Plan treningowy

Noo może to go przekona odnośnie treningu. P.S lord2u - wpisz w wyszukiwarce na SFD plan treningowy i przekonasz sie jak powinien on wyglądać

to znaczy tak aeroby będą przed treningiem i po 5/10 minut(bieganie), a tak to dobrze obliczyłem zapotrzebowanie? zależało by mi żeby tak tygodniowo 0,5-0,9 kg schodzić z wagi ale do tego diete bym musiał ułożyć czym się najbardziej martwie bo plan treningowy to jeszcze . Zmieniony przez - leon124 w dniu 2013-08-17 17:23:53

Ich plan treningowy różni się dużo od np. kulturystów , czy osób, które ćwiczą tak zwanym planem ''na masę'' ?

Najlepiej chodzic na silownie pod wieczor ale chodzenie o roznych porach napewno da "jakieś" efekty. W pracy mozesz zjadac kanapki / gainery (przygotowanie nie trwa dluzej niz minute). A co do siłki to najlepiej miec plan treningowy.

Nie widzę większego problemu , wszyscy mogą trenować , niscy , wysocy , grubi , chudzi , brzydcy , ładni , biali a nawet czarni , wszystko zależy od chęci , skoro je masz to śmigaj na trening . Co do wagi , to na zapał raczej bym nie zganiał tylko na dietę , i też nie wiem po co na początku suple , na tym etapie efekty są widoczne bez suplementów. [...]

Właśnie skończyłem pisać plan treningowy a gdy chciałem edytować poprzedni komentarz strona wyświetliła komunikat że nie mogę edytować komentarza .... Straciłem 30 min życia Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-01-12 16:02:21

Najpierw poczytaj to aby samemu ułożyć dietę i podać do oceny: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Następnie weź się za to i ułóż plan treningowy i również wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Pojedyncze pytania nie maja sensu bo nawet jeśli ktoś odpowie ci na nie, [...]

Dzięki za wypowiedzi ale we wszystkich jest napisane zeby wywalić HMB spoko da się zrobić a czy reszta jest ok?? plan treningowy w sumnie nie musze narazie zmieniać bo ciągle mam efekty ale planował bym to zrobic po cylku, miesiąc przerwy od kreatyny i zakupić nitro 2 puszki i znowu aminy i witaminki + coś na mase lub białko ale to dopiero za [...]

W Twoim wieku jak zawsze polecamy po prostu zdrowe odżywianie i zwiększenie wysiłku fizycznego. Jak wygląda Twój plan treningowy i to bieganie?

w tricepsie musze popracowac nad glowa dluga bo mam ja troche za krotka <pudzian tez tak ma:D> a w plecach nad symetria i jesli chodzi o rzezbe to wlasnie plecy i triceps musze najbardziej dorzezbic. ale nie dlugo nowy plan treningowy ktory powinien mnie troche pociac do tego suple i dieta trochce ostrzejsza niz jest teraz jem 4 razy [...]

Chyba że ten plan treningowy i poprostu rozłożyć go na 4 dni w tygodniu czy tak było by źle ?

To się pogubiłem bo chcesz zamienić ćwiczenia na inne ale takie, których nie masz w planie ? Bo w żadnym miejscu nie ma ćwiczeń, które chcesz zamienić. Warto by było jak byś ogarnął sobie cały plan treningowy i wrzucić tutaj do tematu wówczas będziemy mieć jasność co chcesz na co zamienić. Bo sam trzon treningu masz jak najbardziej prawidłowy i to [...]

A Przysiady ze sztangą Hip Thrust ze sztangą Ćwiczenia dodatkowe: Inverted Row 4 Serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Wznosy bioder w zwisie na drążku 4 serie B Wyciskanie na ławce poziomej Wiosłowanie sztangą nachwytem Ćwiczenia dodatkowe: Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą Powell [...]

Wiek : 42 Waga : 94 Wzrost : 176 Obwód ramienia :43 Obwód klatki :116 Obwód uda : 63 Obwód talii : 100 Staż na siłowni : 15 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : przed treningiem wchłaniam węgle a po białeczko w sumie nie mam diety jako takiej do cyklu dołącze suplementy:białka gainery,witaminy Ile i jakie [...]

czyli co zrobic zeby poprawic twardosc miesnia moze jakis plan treningowy ? :)

Michail dzięki za wskazówki (dałbym ci nawet soga ale niesttety nie mama abonamentu ) .Mam pytanie po takim kryzysie kiedy mam zacząć od nowa ćwiczyc wyciskanie na sztandze (bo tylko temu niepodołałem ) .Aha kończe włąsnie nowy plan treningowy mógłbys go poddać ocenie ?? Najbardziej zależało by mi gdybys podał maila bo robiłem go w wordzie i [...]

Rok na siłowni i nie potrafisz ułożyć planu? Plan treningowy dopasowuje się do własnych możliwości i predyspozycji, więc poświęć temu trochę uwagi i postaraj się ułożyć coś samemu, a napewno znajdzie się ktoś "kompetentny kto Ci pomoże. Aha i powodzenia w robieniu siły i rzeźby

Dietę sobie w miarę ogarnę. Jeśli chodzi o plan treningowy czy taki będzie dobry? PONIEDZIAŁEK KLATA BARKI TRICEPS WTOREK KICKBOXING NOGI SRODA BICEPS PLECY CZWARTEK KICKBOXING NOGI Dodam że na kickboxingu robi trening stacyjny I pompki brzuszki deski itp

Dzienniki dziennikami ale ciekawe kiedy ktoś się pochwali swoimi WOD-ami :P i wynikami Nie za bardzo rozumiem :-? Kliknij link w moim podpisie; tam masz mój plan treningowy oparty głównie na crossfitach, a dalej wypiski z kolejnych treningów, gdzie podaję obciążenia i czasy.

Jeśli na tym nic nie ruszy to znaczy, że jednak technika leży, albo plan treningowy.